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哑铃杠铃健身的双杠臂屈伸

大家在做这个动作你只需要两个平行的横杆。经典的双杠臂屈伸动作有两种形式:肘部向外能更多地训练胸大肌的下部;肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。

  正确动作:

  .双手全握杆,保持腕部伸直,手臂在杆的上面与杆垂直;

  .慢慢地弯曲肘关节到大约90度;

  .保持射部向外,胸部稍稍向下倾斜,膝盖弯曲;

  .在动作的顶部不要锁定肘关节;

.如果能做15个以上,可以用带子把杠铃片绑在腰上,或者用双脚勾住哑铃来增加负重。

南皮县中泽园健身器材制造公司:主营哑铃杠铃壶铃杠铃杆健身器材

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